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Wie oft in der Woche trainieren?

Wie oft in der Woche trainieren?

Die Frage, wie regelmäßig man Sport treiben sollte, ist eine Wissenschaft für sich. Eine einjährige Studie unter Erwachsenen mit Übergewicht hat ergeben: Ein High-Intensity-Training pro Woche bringt ähnlich viel wie drei mittelschwere Workouts. Wer optimal Muskeln aufbauen, den Rücken stärken oder Gewicht verlieren will, der kann das mit EMS-Training in nur 20 Minuten pro Woche erreichen. Bei unserem intensiven Ganzkörpertraining wird jede Muskelgruppe durch gezielte elektrische Impulse stimuliert.

Dein Personal Training

Bei terra sports setzen wir von Beginn an auf individuelle Betreuung. Dein Personal Trainer steht Dir bei Deinen EMS-Übungen immer zur Seite und motiviert Dich. Er entwickelt auch einen Trainingsplan, der individuell für Dich und Deine Bedürfnisse ausgerichtet ist.

Warum Ruhepausen wichtig sind

Eine EMS-Trainingseinheit pro Woche reicht aus, um alle Muskelgruppen durch das Ganzkörpertraining effektiv und intensiv zu beanspruchen. Der Muskelaufbau setzt sich danach sogar in den Ruhepausen fort. Mit zu kurzer Erholungsphase zwischen den Trainingseinheiten hören Deine Muskeln dagegen nicht nur auf zu wachsen, sie schrumpfen sogar! Dieser Effekt nennt sich Übertraining.

Nach dem Training ist vor dem Training

Beim Thema „Wie oft in der Woche trainieren“ spielt auch die Regeneration Deines Körpers eine wichtige Rolle. Du solltet immer genügend Obst und Gemüse (Vitamine und Antioxidantien) zu Dir nehmen und vor als auch nach dem Training ausreichend trinken. Als Frau sind mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag, als Mann mindestens 3 Liter empfohlen. Wenn Du im Training alles gegeben hast, helfen Massagen oder Saunagänge zur aktiven Regeneration. Und ebenfalls sehr wichtig: Je intensiver Dein Training, umso mehr Schlaf benötigst Du. Optimal sind sieben bis acht Stunden.

Dein Personal Trainer beantwortet gerne Deine Fragen

Wenn Du noch Fragen zu individuellen Trainingsplänen und Ernährung hast, oder wie oft Du in der Woche trainieren solltest, frag einfach Deinen Personal Trainer. Bist Du noch kein Mitglied? Dann vereinbare ein kostenloses Probetraining mit ausgiebiger Beratung. Wir freuen uns auf Dich!